【3种食物让你一夜安眠】

四条

1、色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥；
2、维生素B族的食物——消烦躁代表食物：全麦食品；
3、钙和镁的食物——放松神经代表食物：牛奶、核桃。