老看手机眼花吧？教你一招：恢复视力、缓解眼疲劳

要不得

很多人上班长时间对着电脑，下班后还要看电视手机，时间长了，视力模糊还伴有酸胀，这是用眼过度所致的眼疲劳，如果眼睛长期处于疲劳状态下，不仅仅是导致近视、视力下降、眼睛疼痛那么简单了。或可能产生某种严重的眼科疾病。那么，为什么有些人眼睛容易出现疲劳呢?


眼疲劳的原因：
一、身体状况
屈光异常
一些患有远视、近视、散光以及屈光差的时候，想要看清远处或者近处的事物都需要花很大的调节力，而大量使用这些调节力容易使眼睛过度劳累，从而导致眼睛产生疲劳感。

眼睛疾病
患有角膜疾病、晶体混浊视网膜病变以及其他眼疾引起的视物不清时，易引起眼疲劳。还有眼外肌疾患引起的平衡失调，注视目标时，双眼单视困难而造成眼疲劳。

发育异常
如两眼瞳距较大，两眼会聚困难，也易产生眼疲劳。

二、生活习惯
缺少锻炼、饮食营养不良，经常失眠、不注意用眼卫生、烟酒过度以及生活没有规律等原因都会导致眼睛发生疲劳。

三、年龄增长
45岁以上的人，眼睛开始老花，但又未及时配花镜，则容易发生眼疲劳。

四、环境因素
工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景差别不鲜明，读写与工作时间过长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等，可造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。

有效缓解眼睛疲劳的绝招：

1、闭眼休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。比如，可以一边讲电话，一边闭着眼睛。
若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。

2、眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

3、注意光线
在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。
使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

4、减弱荧屏的光线
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

5、中断你的工作
如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
此外，缓解眼睛疲劳，可通过滴“人工泪液”的滴眼液来解决，它含有透明质酸纳、牛磺酸、维生素B6等成分，不但能缓解眼睛疲劳等不适症状，让眼睛持久水润，还能补充眼睛所缺乏的营养和水分。


其实，这些按摩方法也能够缓解眼部的疲劳：

1、按压眼球法
闭上双眼，食指、中指，无名指的指尖轻轻的按压眼球，也可缓慢的旋转轻柔。但不能长时间或者用力过猛，不然会对眼球造成一定的伤害，按压的时间保持在20秒钟即可。

2、按压额头法
双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向搓揉，用力按压太阳穴，可用指尖施力。眼底会有舒服的感觉。重复做3～5次。

3、按压眉间法
拇指腹贴在眉毛根下方凹处，轻轻按压转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不要晃动。另用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

这些方法对消除眼睛的疲劳都具有明显的效果，能够让眼睛得到充分的休息，从而达到恢复活力的作用，当然除了按摩，还有饮食调理的方法。


注意营养，对改善视力也有帮助。在日常饮食中，富含维生素A的食物不用多说，素有“护眼之必需”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，绿、黄的蔬菜及红枣含量最多富含维生素A的食品。

维生素C具有非常明显的减弱光线的作用，能够减少氧气对眼睛晶状体的损害，从而达到保护眼睛和延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

小编提醒您：眼睛是人使用频率最多的部位，所以保护眼睛非常重要。合理的休息和饮食调理虽然不足以根本治愈，但可以有效缓解，多一份保养多一份健康。 （养生保健）