什么减肥方法最快: 自制健康减肥菜谱

以求一逞

　　岂但要减掉肥肉，还不能给身材造成损害，所以取舍减肥食谱是很准确的方法，至少比那些药物减肥的方式好的多，药物减肥，虽说能到达减肥的后果，然而往往肥肉减下来了，身体出了一身的弊病，这种减肥办法是得失相当，抉择正确的减肥食谱是要害，那么，自制的减肥食谱有哪些呢？下面小编就推举多少种自制的健康减肥食谱，让你轻松甩掉肥肉


　　第一款健康减肥食谱：蔬菜意面浓汤
　　材料：西红柿2个、土豆1/2个、胡萝卜1/2个、芹菜2段、蒜瓣2个、洋葱1/4只、卷心菜1/8棵、意大利面50克、盐、胡椒粉
　　做法：番茄切块；土豆去皮、胡萝卜去皮切成等同大小的小块，芹菜洗净，切成和土豆、胡萝卜差未几大小的小段；卷心菜切小方片；大蒜去皮后拍成蒜粒；洋葱切成片；再参加一小块黄油，小火加热至黄油熔化；倒入蒜粒、洋葱炒香；先放入土豆、胡萝卜翻炒几分钟后再让如西红柿一起翻炒；炒至西红柿出汤后倒入足量的高汤，小火慢煮到土豆、胡萝卜都软了；倒入小贝壳意大利面；意面5分熟的时候倒入卷心菜和芹菜一同煮熟；依据口味加入盐跟胡椒粉，之后就能够享受了。

　　第二款健康减肥食谱：海带拌土豆丝
　　材料：土豆、海带丝、红椒、葱、蒜、酱油、醋、盐、香油、辣椒油
　　做法：海带在淡盐水中浸泡一会儿；红椒切丝； 葱切丝； 蒜切末；土豆去皮切丝，过水洗去淀粉；土豆丝入沸水焯烫，捞出放盘中；海带丝洗净切段，入沸水中焯烫，捞出沥水，放土豆丝上；葱丝、蒜末都放盘中，加酱油、醋、盐、香油、辣椒油拌匀即可。

　　第三款健康减肥食谱：红豆薏仁去水肿汤
　　资料：生薏仁20克、红豆30克、冰糖
　　做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

　　第四款健康减肥食谱：五谷饭
　　材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。
　　做法：糙米用净水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分辨撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。

　　第五款健康减肥食谱：黑椒橄榄油烤土豆
　　材料：新颖小土豆、橄榄油、盐、黑胡椒碎
　　做法：新鲜小土豆洗净，滚刀切成块，置于一大碗中，加入橄榄油、盐、黑胡椒碎，而后拌匀。倒在铺有锡纸的烤盘上。烤箱预热，180度，高低火，中层，烤20分钟即可。

　　第六款健康减肥食谱：胡萝卜炒毛瓜
　　材料：节瓜、胡萝卜、食盐、细香葱、鸡粉
　　做法：毛瓜削去皮，切成圆片或条状，根据本人爱好，胡萝卜削皮，同样切成你喜欢的外形，锅中热油，放入毛瓜和胡萝卜一起翻炒一会儿，调入盐，倒入适量的清水，加锅盖，焖煮非常钟左右，最后调入鸡粉，即可。如果爱好的话，可以加点米醋，酸酸的与这道菜挺搭的。

　　小编上面先容的六种自制健康减肥食谱你还满足吗？假如感到还不错的话就赶紧尝尝吧

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少吃多餐，坚持运动，促进消化。

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