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[江陵点滴] 妹子们看过来:瘦臀最有效的8种方法

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    2015-6-4 14:38
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    发表于 2015-6-4 14:48:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
    江陵路易健身会所是江陵县唯一一家只做专业健身的会所,我们致力于为每个会员的健身方式和健身效果而努力,我们的宗旨是让每一个会员都学会健身。每一个会员都会免费拥有属于自己的训练计划和指导教练。只要你把时间交给我们,我们会免费手把手教,手把手带。让大家能在这里找到自己那一份最初的梦想!
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    核心提示:臀部圆润翘挺,才能凸显性感的曲线,如果你还在为扁平的大肥臀困扰,
    不妨学学瘦臀的最快方法和瘦臀最有效的方法,轻轻松松臀部翘起来哦。

    一、久坐期间要时不时的走动
      久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间,容易形成扁平肥臀,要想瘦臀提臀,那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以选择每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,这样可以让臀部血液循环畅通,让臀部变得更加峭拔。久坐族们千万不要整天不离椅子哦。要记得起来动一动屁股。

    二、按摩臀部穴位提升代谢
      臀部的减肥穴位是承扶穴,臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位,不但能疏通臀部经络,还能刺激臀大肌的收缩,每天坚持按摩5钟,就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒,按摩的时候要分两段出力,首先垂直压到穴道点,接着指力往上勾起,才能充分达到效果。

    三、掂脚尖走路刺激脚底翘臀
      这个走路的习惯,可以让你脚底的涌泉穴得到刺激。这样对于腿部以至于臀部的经络和血液循环帮助都是很大的。这个简单的方法也可以宅在家里在家看电视的时间做一做,效果不错也是很不错的哦。

    四、剧烈运动后不要马上坐下
      有很多人在进行了剧烈运动后,因为觉得累就会立马瘫坐下来。这样是很不好的,可以让你的臀部变得更是肥大。因为人在运动后身体会产生一种代谢元素,如果你运动后马上坐下,这种代谢元素就会集中在臀部,因此臀部就会肥大。所以运动完之后千万不要立马就坐下。

    五、洗澡时也能瘦臀
      洗澡的时候身体变得暖和柔软,血液循环更加迅速,这个时候也是最好的瘦身减肥时刻。在浴缸中放满温水,坐在浴缸中让上半身和双腿呈垂直状态,并将双腿绷直。将一条腿屈起,同时将上半身往前俯,维持这个状态10秒,然后换脚重复。这样可以起到缩紧臀部肌肉的作用。

    六、刷牙瘦臀
      在刷牙或者漱口的时候,身体站直,双腿并拢,肩部挺起打开,用力缩紧臀部。缩紧然后放松,再不断重复缩紧和放松的动作。这样可以起到美化大腿和臀部线条的作用。

    七、仰卧瘦臀
      平躺在地,双腿膝盖稍微屈起,双手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身提起,在你所能达到的最高位置停留5秒,然后回到原位,重复动作15到20次。

    八、简易提臀运动
      最简易的臀部锻炼法:先绷紧臀部,时间持续10秒钟,然后再放松。重复进行,一绷一松,共做15次。其实这个方法非常有效,但关键是看你能否长期坚持,效果真的很好,能有效帮助你保持臀部曲线。
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  • TA的每日心情
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    发表于 2015-6-13 16:42:58 | 显示全部楼层
    那臀部没得肉滴纳闷长肉
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  • TA的每日心情
    开心
    2015-6-4 14:38
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     楼主| 发表于 2015-6-29 14:48:31 | 显示全部楼层
    相见不如怀恋 发表于 2015-6-13 16:42
    那臀部没得肉滴纳闷长肉

    臀部没肉的一样可以去长肉啊,  瘦臀和 塑臀都可以的
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