只需三分钟：颈椎病无影无踪

无忧

学生，看书、看电脑，累了，颈椎难受了吧？
上班族，看电脑，工作累了，颈椎酸的很吧？

只需三分钟：颈椎病无影无踪。

这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。

准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1.左顾右盼


头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

2.前后点头


头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

3.旋肩舒颈


双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。

4.摇头晃脑
头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。

5.头手相抗


双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

6.双手托天

双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

白杨

可以去试一试！