本帖最后由 琪琪888 于 2018-4-16 10:11 编辑
昨天什么运动项目在国内最火？答案无疑是马拉松。据不完全统计，昨天全国各地至少有42场马拉松比赛“鸣枪”起跑，全国超26万人一起奔跑，这个数字也刷新了国内一天之内举办马拉松数量的纪录。从北京到广东、从武汉到上海，社交媒体纷纷被跑友“刷屏”，如果朋友圈里没人晒马拉松的照片，恐怕还不好意思跟人打招呼。
昨天大概是整个4月 武汉最燃的一个星期天了 第三届武汉马拉松今早07:30正式开跑 来自国内外的约2.4万名跑友 将穿越两江三镇四桥五湖的最美赛道 其中，8000名勇士将挑战全马 看 人潮涌动 人山人海
跑友热情燃爆全程 起点 汉口江滩一期 江汉关大楼前 汉马大军摩拳擦掌、蓄势待发
一声枪响，冲啊！！！
江汉关、武汉科学技术馆、防洪纪念碑…… 沿着江滩，人群加速奔跑！
中山大道 在百年老街中山大道中穿梭
长江大桥 每每提起武汉长江大桥 大家都是这般热血澎湃 因为她不仅承载着武汉人的美好回忆 还承载着国家梦想、城市荣光和人民骄傲
黄鹤楼 来到天下江山第一楼脚下 一步步征服“第一”，正是挑战的乐趣
健康跑终点 辛亥革命博物馆
东湖 大小景点像散落的珠子 绿道就是一条串珠项链 串起一片云水间的静谧天地
全马终点 华侨城欢乐谷 加速，疾驰，冲线 沸腾的人群为你欢呼
每个坚持到终点的人都是最棒
吃瓜群众燃爆全程
这样一个全球瞩目的赛事 怎么会没有吃瓜群众呢 来看看湖北人民热情为跑友们打call
舞龙队为汉马加油助威
（转载自湖北日报）
大江穿城而过，湖山美如图画 没有感受到汉马的热烈氛围？没关系！ 4月21日，潜江返湾湖湿地国际马拉松 开跑啦！ 没时间，太远了？也不是问题！ 跑步作为最健康的有氧运动， 整个江陵都是你的挥洒汗水的赛场 你可以沿着壮丽的长江慢跑 围着秀美的龙渊湖奔驰 也可以在荆江路、北大路、江陵大道 各条主干道的人行道上慢跑 疲乏时，途经我们农商广场 也可以在农商广场歇歇脚，放松放松！ 在此农商广场为大家献上跑步小知识， 希望大家多多锻炼，身体棒棒哒！
1. 跑步要保持头与肩的稳定。头要正对前方，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，不要含胸。
2. 摆臂的动作是以肩为轴 ，左右动作幅度适中。手指、腕与臂保持放松，肘关节角度约为90度。
3. 从颈部到腹部应当保持直立，不要前倾或后仰，这样有利于呼吸。并且能够保持平衡和调节步幅。
4. 腰部应当自然直立，不要过于挺直。肌肉略有紧张，维持躯干姿势，同时要注意缓冲脚着地的冲击。
5. 跑步动作要领是大腿和膝用力前摆，而不是往上抬。腿不要做任何侧向动作， 前摆要正。
1、跑步所持续时间，因人而异，一般情况下坚持跑个一二十分钟，就能取得很好的效果。所谓“动汗为贵”。
2、跑步的时间段，最好在上午9点到11点之间，或者下午3点到5点之间。这个时间段阳气上升，跑步能将阳气散布全身。
3、若在早晨跑步，注意不要空腹。跑步前，吃一点东西。如果空腹跑步，对胃肠非常不好。
4、跑步前，最好先做一些热身运动。比如拉拉腿，扭扭腰。
5、跑步后，不要立马静坐，要慢慢走走，缓和缓和。也不可以立马喝水、洗头等。
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发表于 2018-4-16 10:12:03
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