中医养生须知:要保证良好睡眠须讲求五要素

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1.不过饱：晚上人要休息，脾胃也需要休息，吃的过饱会加重脾胃负担，因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡。

2.不过动：睡前不宜做剧烈运动，包括看电视、长时间说话聊天等活动。并且，电视、音响等电器本身的辐射也会干扰人体的自律神经。

3.不过思：脾主思，多思伤脾且容易扰动心神。因此，睡前应当静养心神，做到“先睡心后睡眼”。

4.不过点：晚上11点后人容易精神兴奋而睡不着，所以最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。

5.不受风：晚上睡觉开窗、开空调等会吹散保护身体表面的阳气，吹散后阳气再生，再生后又被吹散，这样一夜过去就会把人的阳气掏干，第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调，以保护体表的阳气。