心理健康小知识

论坛管理 · 发表于 2014-3-26 18:19:07

化解压力有哪些妙法？

1、运用语言和想象放松。在短时间内放松、休息，恢复体力，让自己得到精神小憩，你会觉得安祥、宁静与平和。

2、分解法。把生活中的压力罗列出来，然后“个个击破”，逐渐化解。

3、想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力。

4、一读解千愁。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

5、拥抱大树。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

6、运动发泄。诸如大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等。

7、看恐怖片。有专家建议，激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

8、嗅嗅芬芳。芳香疗法能通过嗅觉神经，刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力很有效果。

9、吃零食。可以缓解紧张情绪，消除内心冲突。

10、穿上称心的旧衣服。可以使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷念中，人的情绪也为之高涨起来。